co na redukcji

[...] jakbyś im zapodał testosteron w pigułkach. Jest bardzo ciężko KAŻDEMU a szczególnie KOBIECIE schudnąć bez dobrze dobranej diety. Utrzymanie wyników po roku od zakończenia redukcji u ludzi którzy stosowali: - samą dietę 50% badanych - dietę i ćwiczenia 80% badanych - same ćwiczenia 35% badanych I dalej się rozmijamy. Ja wiem że siłowy ma [...]

Motywacja jest ważna, ale ważna jest tez wiedza i to wiedza podstawowa, póki się jej nie posiądzie poty nie powinno się zaczynać redukcji. Dziennik pomaga na pewno w usystematyzowaniu wiedzy i ludzie potrafią pomoc w momencie kiedy trzeba Dlatego zakladajac dziennik miejmy juz koncepcje poczatku naszego odchudzania - diety i treningu i zarys [...]

Hubert, dzieki Goldberg, ja osobiscie jestem przeciwko opieraniu redukcji na chemii. Nabralam lakomstwem fatu, to musze go spalic ciezka praca - i na silce i nad wlasna psychika. Moze jak sie bede wycinac do pojedynczych wartosci BF (to tak na swietego Dygdy co go nie ma nigdy nastapi) to wtedy sobie bede pomagac pigulami.

[...] nikt nie łyka ale Prawda jest taka geny to nie wszystko , ale odgrywają bardzo znaczącą role. Przy dobrych genach łatwiej o suchą beztłuszczową mase , nie trzeba robić redukcji , można robić częstsze cheat meal , oraz czas regeneracji jest krótszy . Sam jestem endomorfik i wiem jak Ciężko utrzymać jest mi sylwetkę , niestety musiałem wyrzuć [...]

No, mięśnie są na brzuchu tyle, że pod tłuszczem i że tak powiem, prześwitują trochę, zobaczymy co będzie po redukcji :D. Bilans jest na minusie i wysiłek jakiś jest, chyba powinno być ok ; ]. Pn, śr, piątek. Pompki w podporze tyłem 4 serie do zm. Pompki klasyczne 4 serie do zm. Pompki na taborecie 4 serie do zm. Przysiady 4 serie do zm. (Założę [...]

[...] KTORE NIBY NIE DZIALAJA NA PRZESTRZENI MIESIACA A PO ROKU OKAZUJE SIE ZE ZROBILY WIECEJ NIZ KREATYNA GLUTAMINA I HMB RAZEM WZIETE. DO TEGO KOSZTUJA NIEDUZO. Twoja koncepcja redukcji jest troche inna niz moja - zakladasz cos jakby ladowanie wegli co rano, a potem uzupelnienie glikogenu po treningu. ja natomiast koncentruje wegle tuz przed i do [...]

Też u mnie dieta leży i kwiczy, jedyne, na co liczę w tym momencie, to dokładanie na sztangę (dzisiaj w wiośle 60 kg latało jak patyk - dobry znak, parę treningów temu szarpałem się z 50 kg), o żadnej masie/redukcji/rekompozycji nie ma mowy

Łokej, jako że po interwałach to można uznać iż 2 tydzień redukcji niemal ukończony więc czas na spostrzeżenia - Lepszy zarys mięśni (szczególnie trica, barków) - Coraz fajniej brzuch wygląda - Lepsze okablowanie po treningu mimo że nie katuje partii a zwykłe FBW - to też pokazuje utratę tkanki tłuszczowej. - Poprawia się wydolność (interwały [...]

[...] mogę na niej potrenować. Może macie jakieś propozycje ćwiczeń. Nie mam możliwości chodzić na siłownię. Do tej pory uważałam, ze taki trening siłowy najlepiej wykonywać po redukcji tłuszczu (bo obecnie nie widać tych miesni :( Co do diety to zaraz dodam to co dzisiaj jadłam (będę jadła). Proszę więcej informacji o izolacie białka serwatkowego. [...]

[...] konkurowania dla jednych liczy się siła dla innych redukcja tu i tam/przybranie masy lub poprawę sylwetki. Ale na pewno będę sprawdzał co i jak. Prawdopodobnie: ja jestem po redukcji a teraz jadę masę a Ty masowałeś się a teraz robisz taktycznie - budować masę mięśniową i tracić tłuszcz. Napisałeś że masz trochę do poprawy, ale kto nie ma :)? [...]

Trochę o mojej diecie. Redukcja ogólnie idzie mi znacznie lepiej niż masa, mam nadzieję że to potwierdzicie. Po redukcji, mam nadzieję że z waszą pomocą masowanie pójdzie mi trochę lepiej. Jak parę osób na forum nie liczę kalorii tzn orientacyjnie wiem ile co, ale co do grama nie liczę. Wyeliminowałem prawie całkowicie węglowodany, z wyjątkiem [...]

Nie wydaje mi się, że to przez spalacz, chce od poniedziałku zwiększyć dawkę bo nie odczuwam już działania, godzinę po porcji scorch'a potrafię spokojnie zasnąć, więc to chyba nie to ?. A czy przy redukcji spożycie węgli na noc o niskim IG to dobry pomysł? Jakoś średnio co do tego jestem przekonany ?

1. Nie tyle nie zapamiętałem, co poszedłem trochę inną drogą. Z pełną świadomością. 3. Zawsze można podnieść ilość kalorii na tydzień, a potem wrócić do redukcji. Tylko w tym miejscu chcę zaznaczyć, że to nie jest moja rada, nie mówię również, że to jest "słuszna droga". To mój osobisty pogląd poparty moim osobistym doświadczeniem. Chodzi mi o [...]

Arnie,bez urazy ale nie masz się co burzyć,bo to dział dla zaawansowanych.I wymiary nie maja nic do tego.Jak masz spadki po cyklu(bez redukcji,bo przy redukcji,nie wspomniałbym o tym)rzędu 11kg,a obwód Twojego ramienia(łapy)zmniejsza się o 2 centy z 38 na 36,to Ty chłopie nie masz zieloniutkiego pojęcia o podstawach!Wróć jak nauczysz się [...]

[...] tracić 0,75-1kg/ tyg. a najlepiej było by gdyby waga nie zmieniała się a następował wzrost suchej masy ciała a ubytek tkanki tłuszczowej(ale o to ciężko w późniejszej fazie redukcji). " MASZ CHŁOPEI ZACZNIJ OD TEGO POZWOLIŁEM SOBIE SKOPIOWAĆ BYŚ NIE MOTAŁ SIĘ Z TRUDNIEJSZYM WZOREM TO JEST STĄD [...]

Leucine XTRA zapewnia natychmiastowy przypływ leucyny do krwioobiegu, co chroni mięśnie przed rozpadem. Produkt może być z powodzeniem stosowany zarówno w okresie redukcji (antykatabolicznie), jak i masy (polepszając regenerację). Najbardziej efektywne stosowanie będzie następujące: -10gr przed treningiem (zapewni to ochronę mięśni przed rozpadem [...]

[...] jeżeli organizm jest przetrenowany, zmniejszenie objętości/intensywności jest dobrym pomysłem. Może po prostu ruszyć nowym planem np. Push/Pull/Legs z podziałem na zakres siłowy i hipertroficzny z zaniżonych ciężarów i prowadzić progresję liniową? Podczas redukcji stosowałem typowy split 5x (klatka,plecy,barki, off, łapy, nogi,off). Co sądzicie?

[...] Wiadomo natomiast, że nie można wprowadzać cięć kalorycznych bez końca. Już masz bardzo niska kaloryczność Na chwile obecna proponuje zrobić 2 tygodnie przerwy od redukcji. W czasie pauzy dobrze jest zwiększyć podaż energii do pułapu bliskiego zapotrzebowaniu. Dzięki temu rozwiązaniu organizm odpocznie i nabierze sił do dalszej [...]

[...] lutowy jest calkowicie sciagnieta z internetu. Prace ta zamiescil uzytkownik: Sooker2 Suplement diety dostarcza trzy najbardziej aktywne substancje wspomagające proces redukcji tkanki tłuszczowej: CLA, wyciąg zielonej herbaty mianowany na EGCG oraz l-karnitynę. Specjalnie dobrany zestaw składników uaktywnia wszystkie etapy spalania [...]

A co do białka tez powiem jem 180-200 dziennie przewaznie przy wadze 70 kg po redukcji z 76 do 68 wychodzi 2,5 srednio na kg masy ciala , ok na masie?